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早餐吃香蕉和苹果热量多少(早餐吃香蕉和苹果热量多少)

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早餐吃香蕉和苹果热量多少(早餐吃香蕉和苹果热量多少)

早餐吃香蕉和苹果热量多少导读：

      早餐吃香蕉和苹果热量多少导读：

      早餐是一天中最重要的一餐，正确有效地安排早餐能够为全天活动提供更好的支撑，因此，看到很多人选择早餐时吃一些健康食物，比如香蕉和苹果。然而，无论吃何种东西，都要考虑其所带来的热量、能量，以免受到不良影响。那么，香蕉和苹果的摄入量和热量情况到底怎样？

      一般来说，一个香蕉的摄入量为121g，单位重量的热量为90大卡。因此，如果你想摄入100卡路里的能量，就需要吃掉一个香蕉。苹果的摄入量为82g，单位重量的热量为52大卡，因此，想要摄入100卡路里的能量，则需要吃2个苹果。

      另外，在吃香蕉和苹果的时候还要注意以下几点：

      一、两种水果可以一起食用，但食用量要控制在300克以内，以免影响肠胃吸收其它食物。

      二、食用之前最好将它们洗净，避免吃到被农药、杀虫剂污染的水果。

      三、最好搭配其它更天然的食品，如牛奶、面条、鸡蛋等，营养更健康。

      四、如果只吃这两种水果减肥，期间要限制其它食物的摄入量，体重减轻之后还需要注意饮食结构和摄入量。

      总之，早餐吃香蕉和苹果有助于提供能量，但在食用时还要注意搭配、量的控制，以及摄入其它健康食品，才能保证营养均衡。

      综上所述，早餐吃香蕉和苹果的热量分别为121g/90大卡和82g/52Kcal，食用量应控制在300克以内，搭配其他天然食品，可以获得更全面的营养，长期坚持，才能健康减肥。

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