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早上吃香蕉为什么不好(早上吃香蕉为什么不好呢)

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早上吃香蕉为什么不好(早上吃香蕉为什么不好呢)

早上吃香蕉为什么不好

      早上吃香蕉为什么不好

      　　导读：很多人喜欢吃香蕉，但有一种说法是早上吃香蕉会对健康不好，是否正确？今天，小编就带你深入了解一下。

      　　古人有“晨起三分香蕉”的说法，这或许是吃香蕉的好时机之一。然而，对于早餐，不只是香蕉，各种食物都是可以的，所以，早上吃香蕉能不能做早餐？究竟是好还是不好？

      　　一般来说，早上吃香蕉不是很理想，因为香蕉的纤维含量比较高，容易引起胃肠负担，影响营养的吸收。而且，早餐是以淀粉类食物为主，如面包、饼干等，淀粉类食物容易在胃中消融，所以要摄取更多的碳水化合物，以提供能量，而香蕉中淀粉量是比较少的。

      　　此外，香蕉不像糙米等全谷物，香蕉不含维生素B，这就意味着它的营养比较单一，一方面，早餐要帮助人在一天中保持饱足感和精力充沛，所以需要吃一些富含蛋白质和其他营养素的食物；另一方面，香蕉中含有大量糖分，这会引起血糖升高，影响血糖控制，破坏人体的胰岛素反应。

      　　再者，由于香蕉温性、口感柔和，很容易被吃太多，而且可以变得非常甜，这使得人们很难控制吃多少，而过量补充热量，对健康也不是什么好事，尤其是过量补充糖分。

      　　综上所述，早上吃香蕉的后果可能不是很理想，它的营养不能满足早餐需求，又可能导致血糖和胰岛素反应失调，或者吃的太多，影响身体健康。所以，建议没有特殊情况的人最好别早上吃香蕉。

      总结：从营养角度来看，早上吃香蕉并不是很理想，因为香蕉中糖分和淀粉含量都比较高，容易引起血糖紊乱，并没有满足早餐所需的功能，所以如果没有特殊情况，最好别早上吃香蕉。

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