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扁食皮香蕉热量多少(扁食皮香蕉热量多少卡)

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扁食皮香蕉热量多少(扁食皮香蕉热量多少卡)

【导读】香蕉属于常见水果，因其味甘可口而深受大家的喜爱。不过对于香蕉中扁食皮部位的热量有多少，很多人都还没有明确的想法，这里将专门介绍一下香蕉扁食皮的热量情况。

      【导读】香蕉属于常见水果，因其味甘可口而深受大家的喜爱

      香蕉扁食皮的热量总量为92千卡，其中包含碳水化合物9.24克、蛋白质1.3克、脂肪0.2克、钠1.5毫克、粗纤维4.4克。该热量和其他水果比较而言属于中等水平，可以满足一般成年人一天3000千卡摄入量的75%左右。

      随着人们生活水平不断提高，口味也更加多样化，许多人开始喜欢在原有的香蕉上加入一些食材，进行多种烘焙或烹饪等处理，让香蕉的口感更加丰富，热量也会随之增加。与一般的香蕉相比，烘焙或烹饪的香蕉，每100克扁食皮的热量可以高达180千卡，是原本的倍数。

      另外，香蕉扁食皮含有一定量的膳食纤维，可以帮助调节消化系统，促进肠胃蠕动，有利于清理机体残留物，预防便秘，增加营养的吸收率等。

      总结：香蕉扁食皮的热量为每100克92千卡，烘焙或烹饪之后可以高达180千卡。此外，其中也含有一定量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，增加营养的吸收率等。

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