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早上吃点什么再吃香蕉减肥(早上吃点什么再吃香蕉减肥效果好)

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早上吃点什么再吃香蕉减肥(早上吃点什么再吃香蕉减肥效果好)

导读：想减肥吗？但又不愿意离开美味的食物？没关系，只要选择清淡的饮食，定时的进行有规律的锻炼，就可以在保持健康的情况下达成减肥的目标。早上吃点什么再吃香蕉减肥，就是这样的饮食规律，今天我们就来看一下它的详细介绍。

      导读：想减肥吗？但又不愿意离开美味的食物？没关系，只要选择清淡的饮食，定时的进行有规律的锻炼，就可以在保持健康的情况下达成减肥的目标

      第一，早上吃点什么再吃香蕉减肥，需要注意的事项有：

      1、一定要管住自己，尤其是早餐。早餐应该营养合理，例如可以多吃一点粗粮类食物，如玉米粥、红薯粥等，它们含有丰富的膳食纤维，有助于控制胃口；

      2、早晨吃点水果，如苹果、橙子等，可以改善肠道蠕动，帮助肠胃消化液的分泌；

      3、最后吃香蕉，有助于消除滞留的水份，防止体重的加速增加，同时也可以增加元素的摄入，增加排便的次数。

      第二，减肥期间除了早上吃点什么再吃香蕉，还应该注意以下几个方面：

      1、吃的要有节制，三餐要定时，少吃多餐，每餐不宜过饱，尽量减少夜宵的摄入；

      2、主食要改变，可以少吃白米饭，多吃全麦粉、燕麦等；

      3、高热量食物尽量少吃，或者改变食用方法，如煎、烤、炒，更健康；

      4、每天锻炼，以慢跑、游泳等低强度的有氧运动为主，可以长期坚持，日常生活中在家也可以练习一些健身操；

      5、要注意情绪不要太过紧张，多尽情享受一下自然界的美景，减轻工作和学习的压力。

      总结：早上吃点什么再吃香蕉减肥，注意三餐要合理，多餐少量，舍弃高热量食物，定期进行有规律的有氧运动，并养成良好的心态，才能更好地达到减肥的目的。

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