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早上吃多少香蕉能减肥呢(早上吃多少香蕉能减肥呢)

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早上吃多少香蕉能减肥呢(早上吃多少香蕉能减肥呢)

导读：每天吃多少香蕉可以帮助我们减肥呢？本文将为大家介绍如何适当的食用香蕉帮助减肥，以及减肥过程中的注意事项。

      导读：每天吃多少香蕉可以帮助我们减肥呢？本文将为大家介绍如何适当的食用香蕉帮助减肥，以及减肥过程中的注意事项

      早上吃多少香蕉能减肥？并不是吃越多香蕉越能减肥，相反的：要控制好每天的摄入量，合理搭配结合适当的运动，才能有效的减肥。

      一般而言，减肥者每天可以吃1-2根香蕉，如果身体质量指数超过24，可以每天3根；而要么减重，每天最好只吃1根香蕉。香蕉里含有丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维质，能够帮助减肥者饱腹感，充分补充营养；此外，吃香蕉还有很好的降血压作用，可以帮助减肥者保持体内水分，减少脂肪。

      而在减肥过程中，177关注群香蕉的选择也特别重要，尽量选择颜色黄澄澄的，表面光滑，没有凸凹的香蕉，质地柔软，甜度适中的香蕉；因为这种香蕉里面糖分含量低，营养价值更高。

      另外，减肥过程中更应该注意不要饥饿，避免吃太晚偏早吃，多吃些蔬菜水果作为佐餐，这样不会导致血糖升高。如果晚上减肥者饿了，可以吃一个香蕉，但一定不能超过一个，因为容易导致血糖升高。

      综上所述，为了减肥成功，吃香蕉最好在早上，每天少吃1-2根，香蕉的选择也要注意，控制饥饿，不要在晚上吃太多，有助于减肥成功。

      总结： 如果想减肥成功，早上吃香蕉是一个不错的办法，每天可以吃1-2根，但要注意要选择颜色黄澄澄，质地柔软，甜度适中的香蕉，并且要控制饥饿，不要晚上吃太多。

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