导读:香蕉作为一种易于摄入的食物,是早上健康饮食的重要一环。下面介绍什么样的吃法才能带来更好的效果。
一、选择新鲜香蕉
在购买香蕉时,应尽量选择新鲜而不受病虫害影响的香蕉,拔绿头尾,果肉饱满颜色鲜亮,木质枝干细腻弹性,叶子新鲜亮绿,最好每两个果皮之间留有几厘米的距离,这样可以保护新鲜香蕉。
二、摆放正确
挑选香蕉后,要注意将香蕉放置正确的位置,无论是如何加工,最好都放在电冰箱的蔬菜抽屉。防止果皮粘连,可以在抽屉内放入纸或报纸分隔,避免果皮沾上水分而发霉变味,以免影响口感。
三、早餐要适量
吃香蕉早餐,要让体内吸收的营养和能量恰到好处,可以吃两个相中小号的香蕉,也可以多吃几只小香蕉,而且,也不宜太大,最好控制在180-200克以下即可。
四、喝点鲜奶
像吃香蕉这类易消化食物,加入一点牛奶既可以更好地满足营养需要,又能使口感更突出,更受欢迎,并且营养价值更高。比如可以用一部分牛奶调配一小把海盐,在搅拌均匀后,加点烘培面粉,可以和香蕉一起搅拌饮用,也可以和香蕉一起用快速凝固机去蒸制,这样就可以做出一种香蕉蒸米糊,非常美味可口。
总结:吃香蕉早餐,除了要选用香蕉新鲜、口感丰满,要注意摆放的位置和不宜吃的量,还可以加入少量牛奶,经过加工,可以更好地满足早餐摄入的营养,有利于健康。
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