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早餐如何吃苹果和香蕉(早餐如何吃苹果和香蕉好)

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早餐如何吃苹果和香蕉(早餐如何吃苹果和香蕉好)

早餐，我们每天都要吃。而苹果和香蕉是最常见的水果，也是最受欢迎的水果中的两大类之一。但要如何吃更加健康呢？

      早餐，我们每天都要吃

      导读：下文将结合营养学专家和食谱设计师在早餐时如何吃更健康的苹果和香蕉的知识，为你提供更丰富和实用的答案。

      结合营养学专家的知识：

      1、苹果：苹果的热量较低，不含脂肪，并且富含维生素，如维生素C、叶酸、胡萝卜素等，这些维生素是健康生活的基础。同时，苹果中的纤维素也是极其重要的，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，增加营养的吸收。

      2、香蕉：香蕉与苹果一样，也是一种低热量和低脂肪的水果，且富含多种维生素和微量元素，如钙、磷、锌、钠、铁等，有助于补充人体内的细胞活力和免疫力。而且香蕉的纤维素也可以促进肠胃蠕动，帮助消化和清除体内毒素。

      如何食用苹果和香蕉：

      1、可将苹果切成小块，加入牛奶或酸奶，再加一些其它水果，如橙子、香蕉、草莓等，一起搅拌，做成早餐果汁，非常鲜美可口。

      2、可将苹果和香蕉切成片，加入酸奶或牛奶，杏仁片或坚果片，做成果仁沙拉，搭配坚果、杏仁片及面包，用作早餐，不仅口感丰富，而且极适合减肥的人群。

      3、还可把苹果和香蕉放入锅中，加入少许水，用最低温度煮至苹果变软，再用勺子把苹果和香蕉同攪碎，加入少量的糖或蜂蜜，做成早餐果泥，其口感也很细腻。

      总结：苹果和香蕉是最常见的水果，也是最受欢迎的水果中的两大类之一，营养价值很高，常用作早餐，可吃纯果或混入其它水果一同制作果汁或沙拉。另外，也可以将苹果和香蕉放入锅中，煮熟后放少量糖或蜂蜜，做成果泥，既健康又可口。

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