导读:减肥是很多人心中的难题,而早餐后几小时内吃香蕉,这也是一个很重要的问题,没有正确的饮食安排,想要减肥是很难的。那么,吃香蕉减肥到底应该多久吃一次才合适呢?
回答:多数人认为,减肥时,早餐后6-7小时吃一次香蕉合适。建议大家在早餐后六七个小时内进行饮食调整,吃合适的食物,避免过饱或者过饥。具体而言,早餐后4-5小时进食一些蛋白质食物来帮助完成新陈代谢,如鸡肉、豆类等;在早餐后6-7小时,可以吃一些谷类或者水果,比如玉米粉、米饭或者香蕉等;在早餐后8-9小时,可以吃一些淀粉类食物,比如粗粮类食物或者蔬菜杂烩等;在早餐后10小时左右,可以适当补充一些维生素和脂肪,比如豆腐、鱼肉等,这样才能保证身体的营养平衡。
除了每隔4-5小时吃饭一次,减肥的时候还要注意有规律的锻炼,比如每天跑步、游泳等有氧运动都可以,3-4次一周,每次45分钟左右。此外,还要注意不要进食太晚,至少保证每天晚上8点左右,不要再吃东西。
总结:想要减肥,除了调整饮食之外,还要有规律的锻炼,让自己养成健康的生活习惯,而早餐后6-7小时内吃香蕉,就是一个很好的选择,可以把身体所需的营养均衡的摄入进身体,不用特意进食太多的食物,也就是一个“少即是多”,尝试着一边减肥一边保持健康,让自己拥有一个完美的身材。
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