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早餐吃香蕉鸡蛋饼热量多少(早餐吃香蕉鸡蛋饼热量多少卡)

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早餐吃香蕉鸡蛋饼热量多少(早餐吃香蕉鸡蛋饼热量多少卡)

文章导读：根据美国营养学会的说法，一份正常的早餐应该包含充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以及能够满足早上这个时段所需的体力活动能量。那么，早餐吃香蕉鸡蛋饼热量有多少呢？

      文章导读：根据美国营养学会的说法，一份正常的早餐应该包含充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以及能够满足早上这个时段所需的体力活动能量

      早餐吃香蕉鸡蛋饼热量计算

      1、根据说明，普通的1只鸡蛋大约含有78千卡，1个中等大小的香蕉有约90千卡，而一个中等大小的鸡蛋煎饼有150千卡热量。如果将香蕉鸡蛋饼吃作早餐，那么这三种食物的总热量应该为318千卡，其中鸡蛋的热量占到最大的比例，香蕉的热量比较少，而鸡蛋煎饼的热量则比较中等。

      2、香蕉鸡蛋饼中的脂肪含量也是不同的，1只鸡蛋大约含有5克脂肪，1个中等大小的香蕉有约0.3克脂肪，而一个中等大小的鸡蛋煎饼有7克脂肪。香蕉鸡蛋饼一份的总脂肪含量应该约为12.3克，这在中等范围内，但也不能算得太少，所以要注意控制餐后的脂肪摄入。

      3、此外，由于它们都是来自早餐的主要营养素，所以香蕉鸡蛋饼的蛋白质碳水化合物、维生素和矿物质的摄入也应该比较充足，包括钙、铁、锌等矿物质，这些矿物质对人体健康是非常重要的，大家可以减少饱和脂肪，增加矿物质摄入，补充身体所需的营养成分，比如，给早餐中添加一些绿色蔬菜和新鲜水果，以便满足人体的营养需要。

      总结

      从以上分析可以看出，早餐吃香蕉鸡蛋饼的热量大约为318千卡，而脂肪含量约为12.3克，碳水化合物和营养素摄入量一般，所以，要想搭配一份更健康的早餐，可以在早餐中添加一些新鲜蔬菜水果，增加矿物质摄入量，以满足人体对营养和能量的需求。

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