早餐吃香蕉是补充什么(早餐吃香蕉是补充什么营养)

导读：吃早餐给身体带来的好处大家应该都比较了解，其中香蕉也是很多人喜爱的一种性价比较高的水果，但有时候很多人会由于过分节俭，或者觉得早餐应该要有蛋糕，才能算得上一份完整的早餐，于是只吃一个香蕉作为早餐。如此行为是否必要，吃香蕉营养是否十足，也许就是接下来我们要探讨的问题所在。



      1. 香蕉的营养价值丰富。香蕉是新叶形纲（Musaceae）香蕉科（Musa）植物的果实，也是当今最受欢迎的水果之一。香蕉富含钾、磷、镁、钙，以及大量的维生素A、B和C，还含有膳食纤维、叶酸、胡萝卜素等营养成分，在当今世界上受人们喜爱的一种水果。

      2. 香蕉可以平衡每日所需水分和热量。健康科学家们认为，香蕉含有75%的水分，它们提供了每天必需的大量水分和营养，而其中比较显著的是糖的含量。每100克的香蕉含有约16克的碳水化合物，其中易消化的碳水化合物可以提供有助于消除食物疲劳的热量。

      3. 香蕉可以防止贫血和疲劳。香蕉中的贝尔福铁（Belferon）含量非常高，可以帮助血液循环，同时它也可以促进肠道吸收维生素，增强机体免疫功能，帮助抗衰老，防止疲劳和贫血。

      4. 香蕉可以帮助消化。香蕉中含有大量的膳食纤维，能够增加胃肠道蠕动，有助于食物的消化和排泄，减少便秘，这样能够防治肠道疾病，改善肠道健康。

      5. 香蕉可以帮助减肥。香蕉含有大量的碳水化合物和纤维，能够快速补充能量，而这些能量会被身体有效利用，而不会对胆固醇产生不利影响，从而可以起到帮助减肥的作用，因此，香蕉可以作为一种代用品，用于替代饼干、巧克力等高热量的零食，使我们在减肥过程中获得较大的帮助。

      总结：从上面的内容可以看出，吃一个香蕉作为早餐是可以营养十足，营养价值非常高的，它能够平衡每日所需的热量和水分，预防贫血和疲劳，促进消化，并且能够帮助减肥，真的是一种不可多得的营养早餐，因此，吃香蕉作为早餐是补充身体所需营养的最佳选择。

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