导读:早餐吃香蕉是一种类型的健康饮食,但如果过量吃会有害身体。为了保护自身健康,了解在早餐吃香蕉时应该摄入多少克是十分重要的,本文将为大家介绍一下早餐吃香蕉应该摄入多少克以及搭配的心得。
1、早餐吃香蕉应该摄入多少克?
根据专家的建议,一般成年人每次早餐摄入的香蕉数量应控制在150-200克之间,例如一条中等大小的香蕉约为110克,你可以选择吃两根即可;另外,如果偶尔想吃更多的香蕉,也可以控制在250-350克之间。
2、香蕉早餐搭配心得
早餐应当是营养丰富且口感美味的,所以在搭配香蕉时,不妨可以考虑加上瑞士卷、牛奶、全麦面包、酸奶、鸡蛋等食材,这样做的益处有三:
(1)能提供身体更加全面更充足的营养,提高营养均衡。
(2)增加口感,可以让香蕉变得有趣更好吃。
(3)能够控制摄入的定量,减少能量的摄入。
总结:早餐吃香蕉应该控制在150-200克之间,偶尔可以把摄入量增加到250-350克之间,考虑搭配瑞士卷、牛奶、全麦面包、酸奶等食材可以让香蕉变得更美味,也能够更有效控制摄入定量。
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